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Alimentos para intestino irritable
TIPOS DE ALIMENTOS PARA EL SINDROME DEL INTESTINO IRRITABLE
El SII es un trastorno doloroso y tratarlo con remedios naturales, podría causar un daño permanente a tus intestinos y desencadenar enfermedades graves.
Los Síntomas relacionados con el Síndrome de Intestino Irritable pueden aliviarse con una dieta adecuada y tomando los medicamentos (prescritos) necesarios.
A continuación enlistamos 6 tipos de alimentos que debes evitar si padeces el Síndrome de Intestino Irritable.
1.- Las Carnes rojas son las más difíciles de digerir. Trata de evitar: hamburguesas, carne molida, hot dogs, bisteces, salami, peperoni, jamón, salchichas y chuletas de cerdo.
RECOMENDACIONES: Si quieres comer este tipo de alimentos reduce las porciones y consúmelas menos días con una guarnición de vegetales.
2.- Los alimentos fritos tienen poca fibra y cuando se consumen en exceso, pueden estimular el intestino, causando diarrea o estreñimiento.
RECOMENDACIONES: Los alimentos al vapor y con aceite de oliva son más saludables ya que representan una alternativa para alimentos fritos.
3.- El azúcar refinado y endulzantes carecen de vitaminas y minerales. El cuerpo no puede utilizar este tipo de productos. Endulzantes artificiales y con alto contenido de fructuosa, pueden causar problemas digestivos.
RECOMENDACIONES: Utiliza alternativas naturales como miel de abeja, ya que es una forma saludable de obtener un estímulo de energía y reducen la energía y reducen la fatiga muscular.
4.- La yema de huevo contiene mucha grasa, sin embargo las claras son saludables para el estómago y generalmente más fáciles de digerir.
5.- Los líquidos que contengan mucha azúcar, cafeína y lácteos como el café, refrescos y jugos fabricados pueden agravar el Síndrome de Intestino irritable. Estas bebidas no proporcionan ningún valor nutricional y deshidratan tu cuerpo. Cuando éste no consume suficiente agua, las heces se endurecen provocando estreñimiento.
RECOMENDACIONES: Si consumes café o alcohol, asegúrate de tomar bastante agua durante el día, ésta ayudará a mantener un mejor funcionamiento de los intestinos. También es importante que se restrinja la cantidad de productos lácteos que se ingieren, pues el consumo de este tipo de alimentos, pueden agravar el problema.
6.- Los alimentos que contienen harina y azúcar blanca como el pan blanco, pasta blanca, arroz blanco, galletas, panecillos, pasteles y comida chatarra, tienen un alto porcentaje de grasa y poca fibra; esto puede provocar el Síndrome de Intestino Irritable.
RECOMENDACIONES: Utiliza alternativas como harina de centeno, harina de avena, harina de arroz integral y harina de trigo entero.
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Médico Cirujano en San Luis Potosí
Amplia experiencia en el ramo de la medicina general y en las especialidades anteriormente descritas, su gran trabajo ha llevado a que sus pacientes la recomienden ampliamente.
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